cos nie tak

Witaj Aniu, wcześniej chciałam coś napisać ale ciągle za mało mam na wszystko czasu... Forma na debiutach rewelacyjna! Brawo! Przyjemnie się na Ciebie patrzyło. Nie tylko forma jest godna pochwały ale również Twoje zachowanie na scenie...pewność siebie ale nie zarozumiałość, spokój i opanowanie. I ta radość bijąca od Ciebie. Super. Nie mogłam [...]

A jakie masz podejście do stylu żywienia jakim jest IIFYM? Dużo kontrowersji na temat takiego odżywiania. Jedni mówią, że się nie da, bo jak można jeść mrożone pizze, nutelle czy batony, że to nie zdrowe, że formy się nie zrobi, a już na pewno nie startową a drudzy, że się da, bo co to za różnica czy białko jest z kurczaka czy z serka wiejskiego [...]

dzisiaj nie robiłam treningu, bo ciągle walcze z bólem po wczoraj, a teraz wieczorem jest najgorzej, bo sie przewracam takie mam skurcze... nie moge zgiąć podeszwowo stopy, stanąć na palcach, bo mnie momentalnie ścina i drę się z bólu jakby mnie coś opętało, przed chwilą zwijałam się na dywanie tak rwało

Imo co jakiś czas leci coś w tle %-) Nie ma tak, że w styczniu "wyciskasz" 200 kg na sztandze, a miesiąc później 110 x 8... Sory, ale Ant to jest dobry kłamczuszek i tak średnio poważnie traktuję jego deklaracje.

11.03.2015 Pierwszy trening GBC i powiem tylko tyle... pompa niesamowita, że aż brak słów. Niby brak węgli, ale trudno mi sobie wyobrazić jak by takie coś spompowało po dobrym pre-workoucie i dużej ilości ww. Poezja :-)) Nie było idealnie, bo nie do końca dobrze dobierałem ciężary, ale ciekawa metoda treningowa tak czy siak. Ogółem BCAA i spalacz [...]

Rozumiem. Już i tak robisz dobrze, bo jakieś tam pozytywne nawyki chyba masz. Co do diety to naprawdę musisz coś wykombinować. Nie chodzi tutaj o jakieś wyliczanie kcal itp. Myślę, że wystarczy raz policzyć dzienne zapotrzebowanie (są kalkulatory), jednego policzyć te kalorie i jeżeli jesz za mało, to jedz więcej, a jak za dużo, to lepiej tak [...]

[...] sie, ze on powie, ze wszystko jest OK, bo hormony mieszcza sie w normach i pewnie na wartosci procentowe nawet nie bedzie zwracal uwagi. Momentami to wydaje mi sie, ze juz mam jakies stany depresyjne. Czy powininem na cos zwrocic uwage endokrynologowi, cos zasugerowac?? Pytam, bo wiem ile sie czeka na wizyte i nie chce jej "zmarnowac". Pozdrawiam

Coś się popsuło i muszę od nowa pisać. Patrząc według tego tematu: http://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html To procent tłuszczowy najbardziej mi wygląda na 25%. Moja sylwetka jest pomieszana jak dla mnie, góra jakby ektomorfik, ale niżej jest gorzej - grube uda (po genach). Z czasem u [...]

[...] sie stosuje stcite diety typu CKD czy VLCD gdzie nakazują wliczać,to 99% osób wlicza ja nie,bo nie robię diet od A do Z,tylko modeluje pod swoją osobę nie robię CBL tylko cos podobnego CBL nie robiłem VLCD ale coś podobnego do VLCD itd. po trzecie kto czyta uważnie zasady CKD czy VLCD to pomimo nakazu węgle minimum często widzi że [...]

Witam. Mam DUŻY problem. Od kilku miesięcy tyje, ale zanim zauważyłem to w porę na brzuch naszło tyle tłuszczo i kilo ze nie idzie patrzeć. Mam 20 lat, 190 wzrostu i ważę 93kg. Starałem się coś wykombinować, od tygodnia biegam co 2 dzień ( na razie mało bo też kiepsko z kondycją :x jakieś 2.2-2.5 km, ale z czasem będę zwiększał ) między przerwami [...]

[...] , pomóżcie w doborze odzywek , zaczne od tego mam 15 lat trenuje od 8 lat pływanie od 2 lat 2 razy dziennie po 2 godziny stosowałem jedynie iso plusa ale juz nie dawałem rady i powiedzieli bym zainwestował w suple i tak kupiłem bcca z olimpa 300 kaps weglowodany z vitargo , olimp endugen i czy cos jeszcze do tego by było ? trenuje do 50 i 100 m

Witam panowie wracam powoli do treningów , ale niestety mam problem postawą ciała przodopochylenie barków przez co przeskakuje mi w obojczyku , staram się ściągać łopatki do siebie ale do rzeczy , od jakiego treningu zacząć ACT ? nie powiem bo masy mięśniowej spadło bardzo dużo przez co ścięgna przyczepy są słabe jak g**** , może zacząć od [...]

Z cyklu: "Cichociemne życie wśród lekarzy" http://www.sfd.pl/Cichociemny%2FDziennik-t837175-s37.html#post6 A tak na serio, to się jednak trochę dziś nabiegałem. Chociaż fajnie miec swiadomosc, że jednak wreszcie coś poważnie ruszyło w związku z moimi problemami zdrowotnymi :D Już zapomniałem jak to jest byc w 100% zdrowy (może dlatego, że nigdy [...]

No ludzie... Dzisiaj miałem wizytę u rodzinnego, którą chyba już powinienem odbyć dawno. Swoją drogą bardzo miła pani doktor :D Ta sama, która mnie skierowała do ortopedy poprzednio. No więc taka historyjka. Na wieść o moim mostku postanowiła się przyjrzeć mu i od razu zauważyła tą nierówność. W związku z tym skierowała mnie na badanie RTG [...]

jak chcesz zbudowac mase, napisz swoj plan treningowy tutaj oraz wklej diete. Ocenimy zmienimy dodamy albo odejmiemy jak cos bedzie nie tak.

Właśnie ja wsuwam teraz tylko wpc po treningu, ale zacznę popijać bcaa w trakcie. Do tego chciałem wrzucić zwykłe vitaminy i zma, bo nie ogarniam z regeneracją. Zma działało na mnie zarąbiście, brałem przed snem dwie tabletki i spałem jak zabity, co u mnie to coś wyjątkowego. A vitaminy muszę zakupić jakieś zwykłe, żeby uzupełniać minerały, bo nie [...]

no to estro tak nisko coś nie tak

cos nie tak z nim jest. jakies strasznie krotkie raczki ma.

[...] i naciagane. zreszta wiekszosc wypunktowal Dremor. aczkolwiek cala reszta ciekawa,wiec przylaczam sie do pytania o zrodla. swoja droga,to jakis Twoj konik,Pilek,studiowales cos w tym kierunku,ogladales programy na Discovery,czy jak? %-) bo jednak rzadko kiedy,ktos potrafi sypac ciekawostkami odnosnie budowy stawow,wiezadel,sciegien u ludzi [...]

Cześć , mam taki problem ze nie umiem ścinać :/ mam 165-170cm wzrostu , a siatka na której gram ma 243cm. Jak piłka ma wejść na pole , to muszę lekko ją przebić bo inaczej leci w ściany :( co robię źle ? muszę wyćwiczyć skok podobnież (tak mi mówił mój trener) ale nie wiem jakie ćwiczenia dobrać dla lepszego wyskoku , doradzicie mi coś ? Proszę o [...]